about Yoga therapy

マインドフルネス 意識を今ここに

ヨーガ・セラピーでは、目を閉じ自分の内側で何が起きているのか意識を今ここに集中して呼吸に合わせてゆっくりと肉体を動かしていきます。

肉体にアーサナ(ポーズ)によって、緊張(交感神経が優位なストレス状態)と弛緩(副交感神経が働きリラックスした状態)を交互に繰り返していきます。そうすることで、緊張から緩んでいく様子を観察する際(バイオフィードバック効果)、自分を正常な状態に保とうとする<恒常性>(ホメオスタシス)が上手に働くようになり、自律神経・内分泌(ホルモンバランス)・感情が安定します。ストレスによる緊張状態から深いリラックス状態へ導き、ストレスによる心身の不調を改善できます。 

自分への気づき 認知が変わると世界が変わる

肉体が緊張から解放され、鼓動や呼吸、争いや葛藤のない心が静まった深いリラクゼーション状態では、本来の健やかで幸せな自分の自然な状態を取り戻せます。脳も活性化され、集中力や客観的に見る力が自然と身に付き、自分の身体・呼吸・思考や感情に自分で気づき、自分で自分を上手にコントロールできるようになっていきます。 

自分に合ったオーダーメイドのヨーガ

人はそれぞれ体格や骨格、運動能力や柔軟性は異なります。ヨーガ・セラピーでは、アーサナ(ポーズ)を美しくきれいにみせる必要はありません。意識を内側に向ける一つの手段として行います。心身の緊張を取りながら、凝りや歪みも改善され、強くしなやかな健康状態へと変化します。

伝統的ヨーガのアーサナ・エッセンスを入れたアイソメトリック・アーサナ、呼吸法や瞑想法、ヨーガ・カウンセリングを組み合わせてヨーガ療法として指導し、ストレスから解放し健康回復効果を提供します。