最近は寒暖差が厳しいですね。

気温の変化がわずか１度でも、思っている以上に肉体に負担がかかりストレスになるそうです。

外気温が変化しても、身体は「ホメオスタシス」(恒常性)の機能のお陰で、一定の体温を保つために働いてくれています。ただ、寒暖差が厳しいと自律神経も過重労働となり、バランスを崩し乱れてしまいます。そうなると、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。

◎イライラや不安感

◎なんとなく疲れている

◎やる気が出ない

◎頭痛やめまい

etc.

バランス良く食べて

ゆっくりお風呂に入り

ぐっすり眠る

そして、疲労し過ぎない適度な運動を心がけます。

ヨーガは適度な運動に最適です。

呼吸法は自律神経をセルフケアで安定させることができます。

からだも心も労わって愛してあげましょう。

ヨーガは自分で自分を癒し整え強くできるセルフコントロール技法です。

2021.02